Táplálkozási naplónk segít abban, hogy felismerd szokásaidat. Szánj rá időt, és a következő napokban jegyezd fel, hogy mit és mennyit eszel és iszol. Fontos, hogy jegyezd fel az egyes étkezések adagnagyságait (pl. egy marék barnarizs vagy 1 pohár narancslé).
A tapasztalat azt mutatja, hogy a szubjektív érzékelés általában jelentősen eltér a tényleges táplálkozástól. Gyakran már az étkezés beírása is elég a saját étkezési szokásokkal kapcsolatos önreflexió eléréséhez. Amint ez a tudatosság kialakul, a táplálkozás utólag optimalizálható.
Innen bármikor letöltheted és kinyomtathatod táplálkozási naplódat:
RINGANA diary
A témával kapcsolatban a
RINGANA COMPLETE d-eat guide -ban tájékozódhatsz.
#ringanadeat
Voriger Artikel
Zur Übersicht 